從國際睡眠日談睡眠的三大不良習慣

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樓主 2020-06-12 22:48:26
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兒童通用型床墊

為喚起全民對睡眠重要性的認識,2001年3月21日,國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動,此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。借國際睡眠日來臨之際,小編特地為大家總結了3大不良睡眠習慣。

不是所有的人都能睡硬床    

金可兒健脊之選床墊有效保護人體脊椎

在許多人的觀念中,睡硬床對身體骨骼好,起床時也不會渾身酸軟。但是,不是所有人都能睡硬床。一般而言,腰突癥和腰痛患者以及部分骨折術后康復期的患者,要多睡硬板床,而正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的床。此外,硬床也不是人們理解的“硬板床”,真正的硬床除了需要具備支撐力強、硬度高這兩大優點以外,還應該能夠在更大程度上根據人體重量分布提供更直接敏銳的支撐,金可兒的健脊之選床墊就很好地做到了這一點,它選用精鋼獨立袋裝彈簧,能有效保護人體脊椎,為人體帶來最強大最敏銳的支撐,而且還有加強型支撐海綿,綿很好地起到了輔助身體承托的作用,對脊骨需要額外承托的消費者非常有效。

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吃飽就睡害處多

古人言:“飲食即臥,不消積聚,乃生百疾。”醫學食療古籍稱,“食后便臥令人患肺氣、頭風、中痞之疾,蓋營衛不通,氣血凝滯故而。”為了我們的身體健康,應避免飯后就睡的不良睡眠習慣。

吃完飯后,大量食物聚集在胃中,為了更好地消化吸收,人體就會增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對固定的,所以大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,如在這時睡覺,很容易因腦供血不足而發生中風。所以吃完飯后應先活動活動再睡覺,以免中風的發生。

一般認為,晚飯應在睡前4小時左右,如果是晚10點鐘上床就寢,晚飯可以安排在下午6點。飲食與睡覺時間安排合理,就會避免因“胃不和”而致“臥不安”。

“五花大綁”入睡很危險

人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,也是科學養生的重要內容。但如果忽略了睡眠中的一些細節,則不利于身體健康。“五花大綁”入睡,即睡覺時仍戴東西,就是睡眠中常被人們忽略的一項。長此以往,對人體健康不利。

最后還要提醒一點的是,出于方便接聽電話而喜歡把手機放在枕邊的人,應改掉該習慣,臥室最好少擺放電子產品。美國專家指出,各種電子設備,如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能,雖然釋放量極微,但不可不防。

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