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空中瑜伽 — 基礎核心訓練

2020-08-31 10:21:44 中國瑜伽在線



上一篇文章我們說到練習空中瑜伽帶來的好處,那現在,我們就開始了解空中瑜伽及注意事項,一起來學習空中瑜伽吧!



第 一 步

?核心力量的基礎練習?


要練好空中瑜伽就需要練好腹背臀的力量,手在吊床背發力,腳在吊床腹臀發力,找到正確的發力才會有一個完美的體型,花哨的動作最后都是送給你的禮物,這節課就是要大家在最基本的體式空如何啟動后背和腹臀的力量。


課程信息


授課老師:亞莉Kelly

助教老師:Jolsyn君君


亞莉Kelly

Kfly級別一&二

Kyoga國際瑜伽教練培訓理療與私教


課程費用


現在購買,只需?9.9?元


購買方式


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第 二 步

5個空中瑜伽Q&A!

快速“掃盲”



Q1:"空中瑜伽"對身體有什么好處?

空中瑜伽可以加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果。對腰椎間盤突出,脊柱變形,頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯。此外,還有一點你可能想不到,空中瑜伽據說可以排毒!還能減!皺!紋!呈現出天然的拉皮效果。



Q2:"空中瑜伽"對減肥有效嗎?


空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項運動,可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條??罩需べさ牡趵K纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區域,長期堅持鍛煉之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。



Q3:胖子能練嗎?


胖子只要沒有過大身體疾病,都可以進行空中瑜伽鍛煉。不過要購買正規的,由質量保障的用具,正常說來,空中瑜伽所用的吊床可以承擔1800斤左右的重量,因此胖子不用過分擔心。



Q4:"空中瑜伽"有危險嗎?


答案是肯定的??梢哉f所有運動都存在危險,建議開始練得時候一定要做好保護措施,找有資質的教練,不可隨意嘗試過高難度的動作。



Q5:為什么“空中瑜伽”容易上癮?


它可以減輕壓力,收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習,會讓每個習練者猶如回到童年,體驗在空中自由自在"飛一般"的快樂感覺,釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊,達到良好的減壓效果。



Q6:那種人不能做“空中瑜伽”?


高/低血壓患者、近期剛剛動過手術、腕管綜合癥患者、嚴重的骨質疏松癥患者、嚴重的腰椎間盤突出的患者、孕婦。倒立姿勢不適合女性生理期間,高血壓、青光眼和耳病患者,練倒立體式不適宜戴隱形眼鏡。



超乎想象,空中瑜伽的極致優雅有多美!

空中瑜伽 — 脊椎理療訓練




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